Menjaga kebersihan gigi dan mulut adalah salah satu langkah penting dalam mempertahankan kesehatan secara keseluruhan. Salah satu cara terbaik untuk memastikan kesehatan gigi adalah dengan menyikat gigi secara teratur dan dengan teknik yang benar. Artikel ini akan membahas teknik menyikat gigi yang benar berdasarkan berbagai penelitian terbaru serta panduan praktis untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Mengapa Teknik Menyikat Gigi yang Benar Penting?
Teknik menyikat gigi yang benar sangat penting untuk menghilangkan plak, mencegah karies gigi, dan menjaga kesehatan gusi. Menyikat gigi dengan teknik yang salah, seperti menyikat terlalu keras atau dengan gerakan yang tidak tepat, dapat menyebabkan kerusakan pada gigi dan gusi, termasuk resesi gingiva atau penurunan gusi, yang sering terjadi pada orang dewasa.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa orang tua, terutama ibu, memiliki peran penting dalam membentuk kebiasaan menyikat gigi anak-anak mereka sejak dini. Kebiasaan menyikat gigi yang terbentuk pada masa anak-anak cenderung bertahan hingga dewasa dan berpengaruh besar terhadap kesehatan mulut di masa depan.
Teknik Menyikat Gigi yang Benar
Berikut adalah langkah-langkah teknik menyikat gigi yang benar untuk memastikan kebersihan mulut yang optimal:
-
Gunakan Sikat Gigi yang Tepat
Pilihlah sikat gigi dengan bulu sikat yang lembut dan kepala sikat yang kecil. Bulu sikat yang lembut dapat membersihkan gigi tanpa merusak gusi, sementara kepala sikat yang kecil memudahkan akses ke area-area sulit dijangkau di dalam mulut.
-
Pilih Pasta Gigi yang Mengandung Fluoride
Fluoride adalah mineral yang membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah kerusakan gigi. Menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride penting untuk mencegah gigi berlubang.
-
Posisikan Sikat Gigi dengan Benar
Tempatkan sikat gigi pada sudut 45 derajat terhadap gusi. Mulailah dengan menyikat bagian luar gigi secara perlahan dengan gerakan melingkar kecil. Gerakan melingkar ini efektif untuk menghilangkan plak tanpa merusak gusi.
-
Sikat Semua Permukaan Gigi
Pastikan untuk menyikat semua permukaan gigi—bagian luar, dalam, dan permukaan kunyah. Untuk bagian dalam gigi depan, pegang sikat gigi secara vertikal dan buat gerakan ke atas dan ke bawah dengan lembut.
-
Sikat Lidah
Lidah sering kali diabaikan saat menyikat gigi, padahal lidah bisa menjadi tempat berkumpulnya bakteri yang menyebabkan bau mulut. Sikat lidah dari bagian belakang ke depan dengan lembut untuk menghilangkan bakteri dan menyegarkan napas.
-
Durasi Menyikat Gigi
Menyikat gigi harus dilakukan setidaknya selama dua menit. Sebagian besar orang tidak menyikat gigi cukup lama, yang berarti beberapa area di dalam mulut tidak dibersihkan dengan baik.
-
Frekuensi Menyikat Gigi
Sikat gigi setidaknya dua kali sehari, yaitu setelah sarapan dan sebelum tidur. Menyikat gigi sebelum tidur sangat penting karena membantu menghilangkan sisa makanan dan plak yang menumpuk sepanjang hari.
-
Gunakan Benang Gigi.
Menyikat gigi saja tidak cukup untuk membersihkan sisa makanan dan plak di antara gigi. Penggunaan benang gigi setiap hari dapat membantu membersihkan area yang sulit dijangkau oleh sikat gigi.
Kesalahan Umum dalam Menyikat Gigi
Beberapa kesalahan umum yang sering dilakukan saat menyikat gigi meliputi:
-
Menyikat Terlalu Keras
Menyikat dengan tekanan yang terlalu keras tidak akan membuat gigi lebih bersih, justru dapat menyebabkan kerusakan pada enamel dan iritasi pada gusi.
-
Tidak Mengganti Sikat Gigi Secara Teratur
Sikat gigi harus diganti setiap tiga bulan sekali atau segera setelah bulu sikat mulai rusak. Sikat gigi yang rusak tidak efektif dalam membersihkan gigi dan dapat menyebabkan iritasi pada gusi.
-
Menggunakan Teknik yang Salah
Teknik menyikat gigi yang salah, seperti gerakan horizontal yang kasar, dapat menyebabkan resesi gusi dan keausan pada gigi. Jadi, menyikat gigi dengan teknik yang benar adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut. Dengan menggunakan sikat gigi yang tepat, memilih pasta gigi yang mengandung fluoride, dan menyikat gigi dengan teknik yang benar, kita dapat mencegah berbagai masalah kesehatan mulut seperti karies gigi dan penyakit gusi. Selain itu, mengajarkan teknik menyikat gigi yang benar kepada anak-anak sejak dini akan membentuk kebiasaan sehat yang bertahan hingga dewasa, menjaga kesehatan mulut mereka sepanjang hidup.
Dengan memperhatikan teknik menyikat gigi yang benar, kita dapat memastikan kebersihan gigi dan kesehatan mulut yang optimal, mencegah berbagai masalah kesehatan yang mungkin timbul di masa depan. Jangan lupa juga untuk rutin memeriksakan gigi minimal setiap enam bulan sekali. Buat janji untuk cek kesehatan gigi kamu dengan mudah hanya di klinik Medikids dan MHDC!
Artikel ditulis oleh: drg. Suci Rahmasari, M.Kes
