Menu
Sakit punggung adalah salah satu alasan paling umum orang mengunjungi dokter atau bolos kerja, dan hal itu merupakan salah satu penyebab utama kecacatan di seluruh dunia.
Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah atau meredakan sebagian besar nyeri punggung. Jika pencegahan yang telah dilakukan gagal, Anda dapat melakukan perawatan di rumah yang sederhana. Selain itu, penggunaan postur tubuh yang tepat seringkali dapat menyembuhkan sakit punggung Anda. Perawatan rumah juga dapat menjaga punggung Anda agar tetap berfungsi dengan baik dalam beberapa minggu. Pembedahan jarang diperlukan untuk mengobati sakit punggung.
Nyeri punggung sering berkembang tanpa adanya penyebab yang dapat diidentifikasi oleh dokter Anda dengan tes atau studi penggambaran. Kondisi yang umumnya terkait dengan nyeri punggung meliputi:
Nyeri punggung dapat berkisar dari nyeri otot hingga sensasi tertusuk atau terbakar. Rasa sakit juga dapat menyebar ke kaki Anda atau bertambah buruk saat Anda membungkuk, memutar, mengangkat, berdiri, atau berjalan.
Sebagian besar nyeri punggung dapat berangsur-angsur membaik dengan perawatan di rumah biasanya dalam beberapa minggu. Hubungi dokter Anda jika sakit punggung Anda:
Dalam kasus yang jarang terjadi, nyeri punggung dapat menandakan masalah medis yang serius. Cari perawatan segera jika sakit punggung Anda:
Sebagian besar nyeri punggung membaik dalam waktu satu bulan setelah perawatan di rumah. Namun, setiap orang berbeda dan sakit punggung adalah kondisi medis yang kompleks. Bagi banyak orang, dibutuhkan beberapa bulan agar rasa sakitnya hilang, tetapi hanya sedikit yang mengalami rasa sakit yang intens dan terus-menerus.
Pereda nyeri yang dijual bebas dan penggunaan panas mungkin cukup. Istirahat di tempat tidur tidak dianjurkan.
Lanjutkan aktivitas Anda sebanyak mungkin. Cobalah aktivitas ringan seperti berjalan kaki dan aktivitas sehari-hari. Hentikan aktivitas yang meningkatkan nyeri, tetapi jangan menghindari aktivitas karena takut nyeri. Jika perawatan di rumah tidak berhasil setelah beberapa minggu, dokter Anda mungkin menyarankan obat yang lebih kuat atau terapi lain.
Anda dapat mencegah sakit punggung atau mencegahnya berulang dengan meningkatkan kebugaran dan mempelajari serta melatih postur tubuh yang tepat.
Untuk menjaga punggung tetap sehat dan kuat:
Hindari gerakan yang memutar atau gerakan yang membuat punggung Anda tegang. Gunakan tubuh Anda dengan benar:
