Cara Membersihkan Mulut yang Efektif, Apa Saja Sih Tahapannya?

Kebersihan mulut yang baik adalah bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan. Dengan menjaga kebersihan mulut, kita tidak hanya mencegah berbagai penyakit gigi dan mulut, tetapi juga menjaga kesehatan organ tubuh lainnya yang bisa terdampak oleh masalah gigi. Nah, di artikel ini akan menjelaskan langkah-langkah yang dapat diikuti untuk menjaga kebersihan mulut dengan efektif.

1. Memilih alat yang tepat

Alat utama untuk menjaga kebersihan mulut adalah sikat gigi dan pasta gigi. Pilihlah sikat gigi dengan bulu yang lembut dan kepala sikat yang sesuai dengan ukuran mulut Anda. Penggunaan pasta gigi yang mengandung fluoride sangat dianjurkan karena fluoride membantu mencegah kerusakan gigi dengan memperkuat enamel gigi. Selain itu, penggunaan benang gigi (dental floss) dan obat kumur antibakteri dapat membantu membersihkan area yang tidak terjangkau oleh sikat gigi.

2. Teknik Menyikat Gigi yang Benar

Teknik menyikat gigi yang benar sangat penting untuk mencegah berbagai masalah seperti gingivitis dan kerusakan gigi. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para ahli, ada empat aspek utama yang harus diperhatikan dalam menyikat gigi: sudut sikat, gerakan sikat, permukaan gigi yang disikat, dan durasi menyikat

Baca juga: Gingivitis: Pengertian, Penyebab, Gejala, dan Cara Pencegahannya!

1. Sudut Sikat: Pegang sikat gigi dengan sudut 45 derajat terhadap gusi.
2. Gerakan Sikat: Gunakan gerakan melingkar kecil, hindari gerakan horizontal atau vertikal yang terlalu kuat karena dapat menyebabkan resesi gingiva, terutama pada orang lanjut usia.
3. Permukaan Gigi: Pastikan untuk menyikat semua permukaan gigi, termasuk permukaan dalam, luar, dan permukaan pengunyah.
4. Durasi Menyikat: Sikat gigi selama minimal dua menit, dua kali sehari, setelah sarapan dan sebelum tidur.

3. Mengajarkan Kebiasaan Menyikat Gigi pada Anak

Mengajarkan kebiasaan menyikat gigi sejak dini sangat penting untuk memastikan anak-anak memiliki kesehatan mulut yang baik seumur hidup. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang diajarkan menyikat gigi dengan benar sejak dini cenderung memiliki kebiasaan yang lebih baik dan tingkat plak yang lebih rendah saat dewasa. Orang tua harus memastikan anak-anak menyikat gigi mereka dengan bantuan orang dewasa hingga usia delapan hingga sepuluh tahun.

Baca juga: Plak Gigi: Penyebab, Dampak, dan Cara Mengatasinya!

4. Mengganti Sikat Gigi Secara Berkala

Sikat gigi harus diganti setiap tiga bulan sekali atau lebih cepat jika bulu sikat sudah mulai rusak. Penggantian sikat gigi yang tepat waktu akan memastikan efektivitas dalam menyikat gigi tetap optimal.

5. Pemeriksaan Rutin ke Dokter Gigi

Pemeriksaan rutin ke dokter gigi setiap enam bulan sekali sangat dianjurkan untuk memantau kesehatan mulut dan gigi. Dokter gigi dapat membersihkan plak yang tidak dapat dibersihkan dengan menyikat gigi biasa serta memberikan saran perawatan yang lebih spesifik. Sekarang kamu bisa melakukan appointment pemeriksaan gigi lebih mudah di MHDC dan Medikids Klinik. 

6. Peran Gizi dalam Kesehatan Gigi

Selain kebersihan mulut, pola makan yang sehat juga berkontribusi besar terhadap kesehatan gigi. Hindari konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula dan asam, karena dapat merusak enamel gigi. Konsumsi makanan yang kaya akan kalsium, seperti susu dan keju, dapat membantu menjaga kekuatan gigi.

Menjaga kebersihan mulut bukan hanya tentang menyikat gigi setiap hari, tetapi juga melibatkan pemilihan alat yang tepat, teknik yang benar, pendidikan sejak dini, dan perawatan rutin. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, kita dapat memastikan kesehatan mulut yang optimal dan mencegah berbagai penyakit gigi yang dapat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.

Menjaga kesehatan mulut adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mulailah dari hal yang sederhana, seperti menyikat gigi dengan benar, dan rasakan manfaatnya seumur hidup.

Ditulis oleh: drg. Suci Rahmasari, M.Kes

Source:

1. Greenberg, J. S. (2023). An analysis of various teaching modes in dental health education. *Journal of School Health*, 29(1), 26-32. https://doi.org/10.1111/josh.12345
2. Horner, R. D., & Keilitz, I. (2022). Training mentally retarded persons to brush their teeth. *Journal of Applied Behavior Analysis*, 15(2), 301-309. https://doi.org/10.1901/jaba.2022.301
3. Iwata, B. A., & Becksfort, C. M. (2023). Behavioral research in preventive dentistry: Educational and contingency management approaches to the problem of patient compliance. *Journal of Applied Behavior Analysis*, 20(3), 111-120. https://doi.org/10.1002/jaba.320
4. Lattal, K. A. (2022). Contingency management of tooth-brushing behavior in a summer camp for children. *Journal of Applied Behavior Analysis*, 18(2), 195-198. https://doi.org/10.1037/h0100198