Bulan Ramadan tiba! Bulan dimana para muslim di seluruh dunia bergembira menunaikan ibadah puasa. Puasa pada bulan Ramadan berarti muslim tidak makanan dan minum dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Berpuasa memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Di sisi lain, pada sebagian orang juga menimbulkan tantangan salah satunya adalah mulut terasa kering. Mulut terasa kering dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat puasa namun hal ini dapat dicegah agar kenyamanan rongga mulut tetap terjaga.
Kenapa Mulut Terasa Kering saat Berpuasa
Pada dasarnya, mulut terasa kering terjadi karena berkurangnya produksi kelenjar saliva oleh tubuh. Berikut beberapa penjelasan mengapa bisa terjadi:
Berkurangnya jumlah konsumsi air
Di dalam mulut seseorang, selain gigi, mulut, dan gusi terdapat komponen lain yang tak kalah penting yakni saliva atau air liur. Ketika asupan air berkurang dari biasanya, produksi saliva juga akan menurun. Saliva berfungsi untuk melumasi atau melembabkan daerah rongga mulut.
Berkurangnya stimulasi pengunyahan
Keluarnya saliva juga dipengaruhi oleh stimulasi pengunyahan atau pergerakan pada rongga mulut termasuk daerah pipi. Absennya konsumsi makanan menyebabkan rangsangan produksi saliva juga menurun
Baca juga: Puasa Lancar, Mulut Segar: Ini Rahasianya!
Konsumsi makanan tertentu
Terdapat beberapa jenis makanan dapat menyebabkan mulut terasa kering apabila dikonsumsi ketika sahur dan berbuka. Diantaranya adalah makanan dengan kandungan garam dan gula tinggi
Akibat mulut kering
Bau mulut
Saliva yang melumasi permukaan rongga mulut memiliki peran untuk membersihkan dari mikroorganisme dan sisa makanan. Ketika faktor pembersih berkurang, mulut kering, dan mikroorganisme mati tidak dapat dibersihkan. Hal ini dapat menyebabkan aroma kurang sedap. Namun, bau mulut tidak hanya disebabkan karena kurangnya saliva.
Baca juga: Nafas Bau: Penyebab dan Cara Menghilangkannya
Berkurangnya faktor pelindung gigi dari kuman
Saliva juga memiliki kandungan anti mikroba baik yang dapat mencegah gigi berlubang dan menjaga level keasaman atau pH rongga mulut. Ketika rongga mulut dalam keadaan kotor ditambah mulut kering plus suasana asam, kuman dapat berkembang lebih cepat dan menyebabkan kerusakan pada gigi dan jaringan pendukungnya seperti gusi. Hal yang sama terjadi apabila kita tertidur malam tanpa menggosok gigi. Selain sebagai kewajiban, bulan Ramadan juga berarti waktu dimana kita melakukan refleksi diri dan memulai menumbuhkan kebiasaan baik termasuk yang berkaitan dengan menjaga kebersihan gigi dan mulut.
Cara Mengatasi Mulut Terasa Kering
Menjaga hidrasi tubuh
Meskipun berpuasa, konsumsi air putih tetap harus maksimal. Selain menjaga banyaknya saliva dalam gigi dan mulut, air juga berperan untuk hidrasi tubuh. Memaksimalkan asupan cairan ketika di jam-jam tidak berpuasa dengan minum air putih 2-3 gelas ketika berbuka. Pilih juga makanan yang kaya akan cairan seperti semangka dan ketimun yang dapat memberikan hidrasi dan nutrisi tambahan, membantu proses pencernaan dan mengurangi rasa kering pada mulut. Hindari minuman yang dapat mengurangi hidrasi seperti minuman manis, minuman berkarbonasi, teh, kopi, dan makanan pedas.
Tetap produktif
Tetap menjalankan aktivitas terutama yang dapat merangsang keluarnya saliva seperti berbicara. Jadi puasa bukan halangan untuk kamu tetap beraktivitas ya!
Kumur Wudhu saat Puasa dengan Maksimal
Salah satu rukun berwudhu adalah berkumur. Gunakan gerakan berkumur dengan maksimal dengan menggerakkan seluruh otot pipi dan bibir. Selain merangsang saliva, tekanan yang tercipta dapat membersihkan sela-sela gigi
Jaga kebersihan rongga mulut
Jaga kebersihan dengan tetap menyikat gigi dua kali sehari pagi setelah sahur dan malam sebelum tidur. Bersihkan juga sela-sela gigi dengan benang gigi serta sikat lidah. Kamu juga dapat meningkatkan produksi saliva dengan mengunyah permen karet bebas gula ketika tidak sedang berpuasa.
Konsultasikan ke dokter gigi terdekat
Segera konsultasikan ke dokter gigi jika kamu merasa mulut sangat kering dan terus menerus. Dokter gigi akan mendapat penanganan yang sesuai dengan kondisi kamu. Kamu bisa datang ke dokter gigi di klinik MHDC dan Medikids terdekat dari lokasi kamu. Di MHDC dan Medikids kamu juga bisa menggunakan asuransi kamu, lho. Dengan tetap menjaga hidrasi tubuh dan kebersihan gigi dan mulut , kamu bisa mengurangi atau bahkan mencegah mulut terasa kering. Puasa dan ibadah pun akan terasa nyaman. Semoga Ramadan kamu dan keluarga penuh dengan keberkahan dan kesehatan!
Ditulis oleh: drg. Farih Aminah
reference:
Aripin NFK, Idayu Zahid N, Rahim MAA, Yaacob H, Haris PI, Rahim ZHA, et al. A review of salivary composition changes induced by fasting and its impact on health. Food Sci Hum Wellness [Internet]. 2024;13(1):50–64. Available from: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453023001416
