Waktu Sikat Gigi yang Benar, Sebelum atau Sesudah Makan?

Gigi dan mulut merupakan tempat pertama masuknya makanan dan minuman ke tubuh. Rongga mulut kita sendiri juga merupakan tempat berbagai jenis kuman. Apabila sisa makanan dan minuman menempel di rongga mulut nantinya menyebabkan masalah seperti gigi berlubang dan gusi berdarah. Oleh karena itu, menyikat gigi merupakan salah satu kebiasaan yang harus dilakukan sehari-hari.

Tujuan dari menjaga kebersihan rongga mulut termasuk menyikat gigi adalah untuk menghilangkan sisa makanan dan minuman, mengurangi pertumbuhan bakteri di rongga mulut, membersihkan rongga mulut dari plak gigi, dan menjaga kesegaran nafas.

Kapan Waktu Terbaik untuk Menyikat Gigi?

American Dental Association (ADA) merekomendasikan untuk menyikat gigi minimal dua kali sehari menggunakan pasta gigi berfluoride dengan durasi minimal 2 menit. Waktu sikat gigi yang benar adalah pada pagi hari dan malam sebelum tidur. Serta tidak menyikat gigi langsung setelah makan atau minum terutama yang mengandung asam tinggi seperti soft drinks, jus jeruk, dan permen asam.

Pagi Hari

Dapat dilakukan sebelum dan atau sesudah sarapan. Waktu sikat gigi sebelum sarapan akan menghilangkan plak yang terbentuk ketika tidur dan kandungan pasta gigi akan membantu melapisi gigi ketika makan pagi. Sementara itu, sikat gigi setelah sarapan, menghilangkan sisa makanan dan plak yang terbentuk hingga setelah sarapan. Keduanya memiliki keunggulan masing-masing, bisa dilakukan pada salah satu waktu atau keduanya.

Apabila sikat gigi dilakukan setelah sarapan, menyikat gigi perlu menunggu 30-60 menit. Hal ini dilakukan karena ketika makan, maka pH atau tingkat keasaman rongga mulut akan meningkat yang menyebabkan lapisan paling luar gigi (enamel) melemah. Sehingga apabila setelah sarapan langsung menyikat gigi maka dalam waktu lama bisa menyebabkan terkikisnya enamel tersebut

Selama menunggu 30 menit setelah sarapan, kamu bisa minum air putih ataupun mengunyah permen karet dengan kandungan xylitol

Malam hari

Sikat gigi sebelum tidur dan tidak ada makanan/minuman yang dikonsumsi kecuali air putih. Tidak menyikat gigi sebelum tidur akan menyebabkan sisa makanan menempel sepanjang malam. Selain itu, saliva atau air liur tidak diproduksi secara maksimal oleh tubuh yang menyebabkan kuman bertumbuh dengan cepat. Kuman di rongga mulut tadi akan merubah sisa makanan menjadi asam yang akan menghancurkan gigi.

Untuk merawat gigi dan mencegah dari masalah gigi dan mulut lakukan pembersihan rongga mulut secara rutin. Lakukan sikat gigi pada pagi dan malam hari, membersihkan sela gigi dengan floss serta menyikat lidah. Serta perbanyak konsumsi air putih, sayur buah, dan batasi konsumsi makanan minuman manis.

Selain Sikat Gigi, Harus Apa Lagi?

Faktanya, mmenyikat gigi 2x sehari ternyata masih belum cukup untuk menjaga kesehatan gigimu. Sebab, ada beberapa area gigi yang sulit untuk dibersihkan dengan sikat gigi biasa. Jika dibiarkan, sisa makanan bisa menumpuk dan menjadi plak atau karang yang bisa merusak gigi.

Karena itu, kamu juga wajib melakukan pemeriksaan rutin ke klinik gigi terdekat baik untuk sekadar konsultasi, mengecek kondisi gigi, atau melakukan scaling untuk membersihkan gigi secara menyeluruh. Tak perlu bingung mencari dokter gigi terdekat dari lokasimu karena Medikids dan MHDC Clinic sudah tersebar di 37 cabang seluruh Indonesia. Yuk, jadwalkan kunjunganmu sekarang!